Consejos para una Postura Correcta en la Oficina
Como Estar Comodos En la Oficina de Trabajo
En este articulo vamos a aprender a estar comodos cuando vamos a trabajar en nuestra oficina.
muchas personas cuando recien empiezan en el campo laboral no solemos acostumbrarnos al trabajo y mucho menos a la rutina que esto implica sin duda trabajar en una oficina causa estres y malestar al principio por diversos factores por eso quiero compartirte algunos consejos que podria ayudarte en tu rutina laboral
Algunos Aspectos Basicos A Tomar En Cuenta
1.- Espalda. Siéntese con la espalda derecha, es esencial estar siempre apoyado contra el respaldo de la silla, manteniendo así de manera ideal una columna recta y erguida.
2.- Cabeza y cuello. Debe mantener en todo momento el cuello y la cabeza en una posición recta. Es esencial ubicar la pantalla a un nivel visual correcto, frente a los ojos, para evitar agachar la cabeza para desempeñar cualquier tarea.
3.- Pecho y hombros. Deben estar rectos y alineados, aprovechando que nuestra espalda está apoyada en el respaldo. Usted podrá mover los brazos y manos para teclear o escribir sin la necesidad de mover los hombros. Estos deben estar siempre en una posición de descanso.
4.- Piernas. Es necesario que regule su asiento para que sus piernas puedan estar en una posición de descanso alineado. La postura ideal se va a establecer cuando sus rodillas estén a la misma altura que su cadera formando un ángulo recto.
5.- Pies. Puede que no le dé importancia, pero mantener sus pies en contacto con el suelo, apoyados sobre una superficie plana o un reposapiés garantizará una postura correcta.
Es importante levantarse cada 120 minutos de la silla para hacer ejercicios de estiramiento
Es esencial contar con una silla con respaldo para apoyar la columna.
No olvide que su escritorio debe tener una altura de 80 centímetros aproximadamente, ubique el teclado a una distancia de 10 centímetros y el monitor siempre al nivel de sus ojos a una distancia de 45 centímetros.
RECUERDA QUE...
Para lograr un trabajo eficiente en tu oficina sin dañar nuestra columna es necesario contar con un mobiliario específico para realizar nuestra labor diaria, recordando que una mala postura puede desencadenar lesiones, cansancio e incluso mal humor.
